Jaja vandaag was het zo ver ik ben begonnen met mijn nieuwe voedingsschema en heb deze via Cayo_coaching. Het is wel weer wennen zeg. Ik at te weinig calorieën op een dag dus die zijn 200 kcal opgeschroefd en het is nog erg mijn draai vinden in het schema. Moet nu gaan kijken wat binnen bepaalde maaltijden dezelfde voedingswaardes heeft en waar ik dan mee kan afwisselen, maar het begin is er. En ik ben erg benieuwd hoe dit allemaal gaat lopen. Ik hou jullie weer op de hoogte.
Ik ben erg onzeker over mijn voeding. Sta nu al een tijdje stil met mijn gewicht en progressie kwa vetpercentage. Dit vind ik erg frustrerend. En daar word ik erg onzeker van. Bij de sportschool waar ik train kunnen ze me een goed advies geven wat betreft mijn trainingsschema maar kwa voeding weten ze het niet echt. Ze weten oppervlakkig wat goed en slecht is maar als ik inhoudelijk in wil gaan zeggen ze ik weet het niet. Ook lastig! Waar ik woon hebben ze in de buurt niet echt iemand die mij persoonlijk kan begeleiden met voeding en krachttraining genoeg diëtisten maar niemand die gespecialiseerd is in combinatie met krachttraining. Dus ben ik nu bezig of ik iemand online kan vinden die me kan helpen. Ik ga eens even speuren waar ik een goed gevoel bij heb. Hebben jullie nog een advies voor mij bij wie ik terecht kan voor een goed voeidingsschena? Laat het me dan weten. Word dus vervolgt 😉
Na een maand heel hard zwoegen en goed bezig te zijn met mijn eten was het vandaag zo ver. Mijn weeg / meet moment bij de sportschool. Vorig maand was dat een zeer teleurstellend (vond ik zelf) mijn vetpercentage was omhoog en mijn vetvrije massa was naar beneden. Goh wat voelde ik me rot na dat moment zeg. Ik ben dus toen gaan kijken hoe ik dat kon veranderen en ben toen mijn eetschema gaan aanpassen. En zie hier het resultaat:
In eerst instantie snapte ik alleen niet hoe het kan dat mijn vetpercentage wel naar beneden was en dat ik mijn vetvrije massa ook naar beneden was. Ik ging er namelijk van uit dat als ik mijn kcal verlaagde om mijn vetpercentage naar beneden te krijgen mijn massa het zelfde zou blijven aangezien ik gewoon blijf trainen en ook steeds zwaarder ga trainen….. beginners denk fout dus!! In de sportschool legde ze me uit dat als je dus spieropbouw wiltt hebben of behouden je kcal nodig hebt en aangezien ik die verlaag is het dus het één of het ander…. dus mindset verandert nu eerst vetpercentage naar beneden en dan na de zomer proberen spieropbouw te creëren.
Dus…. 1 ding te gelijk Carolien 😆 ennuhhhh 1 ding ga ik toch zeggen hihi ik ben zo blij met mezelf 💃💃 als ik nu in de spiegel kijk dan word ik steeds vrolijker en vrolijker 💪
Binnenkort meer info
Happy Healthy Me Project 